Sosiaalisessa mediassa leviää parhaillaan trendi, jossa ihmiset valmistavat gelatiinista värikkäitä kuutioita ja syövät niitä toivoen sileämpää ja elastisempaa ihoa. Trendin taustalla on ajatus siitä, että gelatiini – joka koostuu lähes kokonaan kollageenista – voisi hidastaa ihon ikääntymistä. Ihosairaalan ihotautilääkäri Carl Kyrklund kommentoi aihetta Svenska Ylen artikkelissa.
Gelatiini trendaa – mutta mitä siitä oikeasti tiedetään?
Somevideoissa gelatiinia kutsutaan jopa “luonnon botoxiksi”. Ajatus perustuu siihen, että kollageeni on ihon tärkeä rakenneproteiini, jonka määrä vähenee iän myötä. Kun kollageenia on vähemmän, iho menettää kimmoisuuttaan ja rypistyy.
Kyrklundin mukaan gelatiinin vaikutuksista ihoon ei ole tehty tutkimuksia, mutta koska gelatiini on lähes puhdasta kollageenia, sillä saattaa olla samankaltaisia vaikutuksia kuin kollageenilisillä. Hän kuitenkin korostaa, että tämä on vasta arvio, ei tutkimusnäyttöä.
Entä muut kollageenin lähteet?
Kollageeni on eläinten sidekudoksen pääproteiini, joten sitä löytyy esimerkiksi punaisesta lihasta (erityisesti sitkeistä osista kuten potka ja jänteet), kanan nahasta sekä kalan nahasta ja ruodoista. Gelatiini on itse asiassa kollageenin hydrolysoitu muoto, joka syntyy, kun sidekudosta kuumennetaan pitkään.
Kollageenia myydään nykyään mm. jauheina, kapseleina ja valmiina juomavalmisteina. Näiden tuotteiden väitetään parantavan ihon kosteutta ja elastisuutta ja vähentävän ryppyjä. Osa tutkimuksista tukee näitä väitteitä, mutta kokonaiskuva ei ole yksiselitteinen.
Kollageenia on myös monissa ihonhoitotuotteissa, mutta Kyrklund suhtautuu niihin skeptisesti: kollageenimolekyyli on suuri, eikä ole varmaa, että iho pystyy imeyttämään sitä ulkoisesti.
Mitä tiede sanoo kollageenin nauttimisesta?
Tieteellinen yhteisö ei ole täysin yksimielinen, mutta kokonaiskuva voidaan tiivistää neljään kohtaan:
1. Lupaavaa näyttöä on olemassa
Useat pienet kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageenilisät voivat:
- lisätä ihon kosteutta
- parantaa elastisuutta
- vähentää ryppyjä
Tulokset ovat johdonmukaisia, mutta eivät vielä vahvoja.
2. Tutkimuksissa on merkittäviä rajoitteita
Useimmat tutkimukset ovat otannaltaan pieniä, lyhytkestoisia (8–12 viikkoa) ja usein alan yritysten rahoittamia.
Tämä ei tee tuloksista vääriä, mutta heikentää niiden luotettavuutta.
3. Biologinen mekanismi on mahdollinen, mutta ei täysin todistettu
Hydrolysoitu kollageeni imeytyy elimistöön ja voi teoriassa stimuloida ihon fibroblasteja tuottamaan lisää kollageenia. Mutta: mekanismi ei vielä takaa kliinisesti merkittävää vaikutusta.
4. Ihotautilääkäreiden kanta on varovaisen myönteinen
Kollageenilisät voivat olla hyödyllisiä, mutta ne eivät korvaa:
- aurinkosuojaa
- terveellistä ruokavaliota
- riittävää unta
- liikuntaa
Kyrklund korostaa monipuolisen ruokavalion ja erityisesti hedelmien ja kasvisten syönnin merkitystä ihon hyvinvoinnille.
Yhteenveto: kannattaako kollageenia syödä?
Kollageenin nauttiminen saattaa tukea ihon hyvinvointia, mutta vaikutukset ovat maltillisia ja tutkimusnäyttö vielä rajallista. Gelatiini voi teoriassa toimia samalla tavalla, mutta sen vaikutuksista ei ole tutkimuksia.
Jos kollageenilisät kiinnostavat, niitä voi kokeilla turvallisesti – mutta odotukset kannattaa pitää realistisina.
Ihon hyvinvoinnin ja ikääntymisen merkkien ehkäisemisen kannalta tärkeimmät asiat ovat edelleen hyvin yksinkertaisia: terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja liikunta sekä aurinkosuojan käyttö.
Tutkitusti vaikuttavia hoitoja ihon rakenteen tukemiseen
Jos haluat tukea ihosi rakennetta tehokkaammin kuin kollageenilisillä, Ihosairaalassa on tarjolla hoitoja, jotka vaikuttavat suoraan kollageenin muodostumiseen ja ihon laatuun.
Fraktionaalinen laserhoito
Laserenergia stimuloi ihon syvempiä kerroksia ja käynnistää uuden kollageenin muodostumisen. Hoito parantaa ihon rakennetta, kiinteyttää ja vähentää pieniä juonteita.
Mikroneulaus
Mikroneulat luovat ihoon hallittuja mikrokanavia, mikä aktivoi ihon luonnollisen korjausprosessin ja lisää kollageenin tuotantoa.
Profhilo-hoito
Injektiohoito kosteuttaa ihoa syvältä ja parantaa ihon laatua.
